第38章 针对性训练
学员们三三两两地来到球馆二楼的食堂,却都没有什么胃口,刚刚巩晓阳差不多让每个人都跑伤了。人在剧烈运动之后本来就不能大量进食,吃进去估计都得吐出来。
徐浩看着自己手里的面包和牛奶,感觉有些难以下咽,他看了看小伙伴们,何长风和秦钦也同样拿着面包发呆,孙连连却一个人狼吞虎咽地把面包往嘴里塞,完全没受到影响。
他抬起头看了看,大手一挥:“你们怎么都不吃啊?我觉得面包还不错。”
“吃吃吃,吃死你得了!”秦钦把一个面包砸过去,孙连连眼疾手快地接住,又眉开眼笑地吃了起来。徐浩很羡慕他,像这样的人心里没什么事,活着不累,那就挺好。
徐浩想了想待会的训练时间,叹了一口气,皱着眉头开始啃面包喝牛奶。哪怕自己的胃正在抗议,他也不得不硬咽下去,如果现在不吃,待会训练可能要出问题的。
或许是被早上的惩罚吓到了的缘故,9点整还差几分钟的时候,所有人都来到了球场。巩晓阳已经等在那里了,看到学员们全部准时到达,他眉毛一挑,说道:“看来你们已经吸取了早上的教训,这很好,不过我要告诉你们的是,这只是一个开始而已。推荐你们进来的人已经把你们的优缺点都告诉了我,我这里都有记录,接下来你们需要弥补自己的短板。当然了,在这短短几周的时间里,我也不指望你们能提高多少,但你们都得给我完成任务!”
每个学员的训练计划很快就发了下来,上面都标了名字,也不怕谁拿错。徐浩一看,惊讶地发现自己被认为的短板居然是力量和控球,他赶紧举起了手。练习控球就算了,自己这方面确实不怎么合格,但是为啥还要练力量?明明现在看起来已经很壮实了啊!
巩晓阳看到他举手,点点头说:“徐浩,你对训练计划有什么意见?”
徐浩大声说:“教练,去年夏天的时候我就针对力量进行过训练,我认为在这个年龄段我的力量已经足够了,所以能不能换成其他方面的练习?我不想把时间浪费在这个上面。”
“哦?你认为自己的力量过关了?”巩晓阳玩味地笑了笑,大声说:“李沐阳,出列!”
控卫的队列里走出了一个看上去平凡无奇的小个子,徐浩心里差点笑出声来,这李沐阳比自己还矮了大半个头,也不知道教练是怎么想的,难道还要我们俩过过招?
果然,巩晓阳继续说:“李沐阳,徐浩,你们两个比划一下,谁攻谁防自己商量。徐浩,如果你能击败李沐阳,我马上修改计划,但如果你连他都干不过嘛……任务翻倍怎么样?”
徐浩拍着胸脯说:“没问题,教练你就瞧好吧,我会证明给你看的!”
其他人很快就被巩晓阳赶到了球场外面,把地方留给徐浩和李沐阳。短暂的商量之后,徐浩攻,李沐阳防,好吧其实两个人也就各说了一句话,徐浩提议,李沐阳赞成,就OK了。
虽然徐浩觉得李沐阳对自己没有威胁,但他依然保持着足够的谨慎,拿到球之后,他没有耍自己半吊子的突破,而是一边护着球一边磨蹭到肘区,试图通过背身单打来得分。
李沐阳看出了他的企图,当徐浩背身带球推进到距离篮下两米远的地方,他就微微压低重心,整个人像是生了根一样扎在防守位置上,寸步不让。之前徐浩还以为他很好搞定,没想到自己再用力往里面拱却拱不动了,反而隐隐有被对手往外推的趋势。
徐浩大吃一惊,他明白这样是打不进去的了,刚要转身,却又被李沐阳卡住了位置。还没等他重新调整好身形,手里一空,篮球已经被身后的李沐阳伸手切掉,前后不过十几秒。
巩晓阳心里暗笑,表面上却严肃地说:“双方比分1比0,徐浩你还想再试一次吗?”
再试一次然后被强行打脸吗?徐浩垂头丧气地应道:“我输了,我认罚。”
巩晓阳点点头说:“那就好。还有人要质疑我和我的团队制订的训练计划吗?”
开玩笑,有徐浩的前车之鉴,谁还敢上来捋虎须?分分钟巩指导就抽一个人出来打得你满地找牙教你做人。而且输了之后任务翻倍,面子里子全输光,那还混个锤子?
看到没有人再跳出来,巩晓阳就让助理教练们把他们按照训练计划内容分批带走。徐浩一脸郁闷地跟在队伍的最后面往健身房走去,心里哀叹道:没想到还是没能摆脱啊!
按照原先的时间安排,徐浩在接下来的三个小时里应该是一半提高力量一半练习控球,但既然任务加倍,他就只能苦逼地把控球训练给放到下午战术训练之后,这也是得到教练首肯的。所以整个上午他都泡在健身房里,身上的衣裤就找不到一丝干的地方。
不过徐浩很快就全身心地投入了进去。这个训练营不愧是篮协组织的,器材非常齐全,比当初何满天的那个健身房要好得多,他也因此见识了不少自己听都没听过的锻炼方式。
什么环带侧爬,头顶上拉,举个杠铃都有几十种姿势,练的还不是同一块肌肉。徐浩对于训练师们简直是高山仰止,天知道他们是怎么记得住哪些运动是锻炼哪部分肌肉的。
当然了,因为徐浩以前从来没有接触过类似的训练,单单是矫正他的姿势就花了训练师不少时间。等到上午训练时间结束之后,两个人都累得喘不过气来,看看训练师的眼神,连吃了徐浩的心都有了。他尴尬一笑,收拾好东西就自动自觉地滚出了健身房。
一想到下午还有战术训练和控球训练,徐浩仰天长叹:这真的是个地狱训练营啊!第一天的开胃菜都这么给力了,谁知道接下来的时间里还会遭遇什么情况?
要是最后进不了大名单,岂不是这么多苦都白吃了?
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